Feeds:
Posts
Comentários

Archive for the ‘Saúde / Bem estar’ Category

A hora do banho é um dos momentos mais intensivos na vida do ser humano, afinal é possível transformar esse momento único em algo relaxante e prazeroso.

Um bano de banheira com sal grosso, ervas aromáticas e espuma é perfeito para quem teve um dia estressante e quer relaxar. Mas, para quem não tem banheira pode usufruir das mesmas propriedades adaptando as dicas numa boa ducha. Basta amarrar um saquinho de tecido fino com os produtos indicados no local da saída da água.

Uma receita simples e rápida de banho relaxante é preparar uma infusão com flores de lavanda, esperar alguns minutos, coar e jogar na água da banheira, e/ou, na ducha, o preparo pode ser jogado diretamente sobre o corpo com uma jarra após o banho. O ideal é jogar do pescoço para baixo e deixar secar, sem enxaguar. A água deve ser morna, já que essa temperatura elimina as toxinas do organismo na medida certa e revigora as energias.

Além das ervas, o sal grosso é utilizado há séculos por seus efeitos terapêuticos. A rainha famosa por sua beleza, Cleópatra, tinha o hábito de tomar banho de sal grosso no Mar Morto para conservar a pele. O sal grosso tem efeito antienvelhecimento, ajuda nas dores musculares, cicatrização e faz fluir as nossas energias. Para os interessados, após o banho, jogue dois copos de sal grosso na água da banheira ou misturar na água e jogar direto no corpo.

Anote aí mais alguns ingredientes que são relaxantes e possuem funçoes instigantes:

Hortelã: revigora as energias e tonifica os músculos.
Jasmim e Lavanda: mandam embora o estresse e a tristeza
Cipestre: melhora a circulação e tira o inchaço.
Sal Grosso: é relaxante muscular e tira a energia negativa acumulada. Mas, cuidado: ele também retira as energias positivas do nosso corpo, por isso deve ser utilizado junto com as ervas para repor tudo na medida certa.
Camomila: é relaxante. Durante o banho de chuveiro, aproveite os benefícios da erva molhando discos de algodão na mistura da água e coloque sobre os olhos.
Sálvia e Arnica: anti-inflamatório e bons para a pele também.
Rosa Vermelha: desperta as energias do amor e traz boas vibrações.

Atenção: Todos os ingredientes podem ser combinados para aumentarem o efeito combinado, mas o mais importante é que você entre no clima, como: ouvir uma música trânquila e relaxante, deixar a luz mais baixa e suave e repirar fundo o vapor das essências.

Boa sorte!!!

Anúncios

Read Full Post »

Emagreça com saúde para a temporada de verão, afinal disciplina e força de vontade são requisitos fundamentais para quem quer perder peso e ao mesmo tempo preservar a saúde.

De acordo com um levantamento do IBGE – Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, 40% da população brasileira está fora do peso. Infelizmente não existe milagre e nem mágica para emagrecer e um dos fatores mais importante nesta tarefa está ligado à motivação, autoestima e, principalmente, à maneira como o individuo lida com a falta de controle das atitudes e que levam a hábitos alimentares errados. A pessoa que está disposta a emagrecer precisa ter muita disciplina e força de vontade.

Quando o verão está próximo, as academias e centros de estética recebem um número maior de pessoas em busca do emagrecimento e do corpo bonito e grande parte sem nenhuma orientação especializada. O nutricionista Lucas Gössling, do Linnus Institute Centro Avançado de Medicina Preventiva e Estética Médica, acredita que estas pessoas devem ser orientadas sobre um emagrecimento com responsabilidade e forma saudável. “Este é o melhor caminho para não agredir o organismo”, afirma.

Lucas destaca que devido ao grande acesso a informações muitas pessoas acreditam ter conhecimento suficiente para elaborar o próprio programa de exercícios e plano alimentar e acabam frustradas. “Sem empenho e dedicação, não haverá resultados. A orientação especializada é fundamental para traçar as estratégias e objetivos”, assegura o profissional.

Além da reeducação alimentar e da dieta balanceada, a prática de atividades físicas e tratamentos específicos são recomendáveis. No entanto, as dietas milagrosas ainda integram a programação de quem deseja emagrecer rapidamente. E neste aspecto, Lucas alerta que esse tipo de comportamento leva a prejuízos para o corpo e para a saúde. De acordo com ele, o que não é raro acontecer é a pessoa se envolver em uma dieta bastante restritiva em busca de resultados rápidos e, após este período acaba engordando novamente. Lucas ensina que neste período de escassez alimentar, o organismo passa a otimizar o aproveitamento das calorias ingeridas. “Ao verem na balança o peso desejado, consideram a missão como cumprida e retomam os hábitos antigos voltando a engordar, quando deveriam readequar a dieta, levando em consideração o novo peso e a nova rotina de exercícios, para assim manter se em boa forma”, orienta. (mais…)

Read Full Post »

As baixas temperaturas do inverno costumam desencadear uma série de doenças, inclusive dermatológicas. Alergias, eczemas, psoríase e dermatite seborréica são algumas das afecções mais comuns nessa época do ano.

 
Por que isso ocorre? A oleosidade natural da pele é muito importante para proteger o corpo do frio, da penetração das bactérias, fungos, vírus, de poluentes do ar, do contato com alergenos como poeira, mofo e fibras de tecidos. No frio, além de menor sudorese e menor ativação das células que produzem o manto hidrolipídico da pele, temos o hábito de tomar banhos quentes e demorados, que diminuem ainda mais a proteção natural da pele, por isso ela fica mais seca e suscetível.
 
Na entrevista abaixo, a médica dermatologista Dra. Eliandre Costa Palermo (CRM-SP 78723), vice-presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica, esclarece sobre as principais doenças dermatológicas que se manifestam nesta época do ano e como tratá-las. Confira! (mais…)

Read Full Post »

Fritura faz mal?

Deixar a fritura de fora do cardápio nem sempre é a melhor opção para quem procura ter uma dieta saudável.
A escolha dos alimentos e do óleo usado para cozinhar pode ser mais importante do que a forma de preparo, se grelhado ou frito.
 
Quando o assunto é dieta e alimentação saudável, a primeira restrição é a fritura. Mas poucos sabem que com o uso do óleo correto, nutrientes essenciais ao nosso organismo são menos afetados e que o nível de gordura do alimento não depende apenas da forma como é preparado, mas também da escolha do produto. Um exemplo disso é o da sardinha gorda, que não aumenta muito o teor de gordura entre grelhada e frita (12,3% de gordura para 15,6%) e a do peixe carapau, que quase triplica a sua quantidade (3,7% de gordura para 9,6%). Feitas as contas, no entanto, o peixe carapau frito continua a ser uma opção com menos gordura do que a sardinha grelhada. (mais…)

Read Full Post »

Fritura faz mal?

Deixar a fritura de fora do cardápio nem sempre é a melhor opção para quem procura ter uma dieta saudável.
A escolha dos alimentos e do óleo usado para cozinhar pode ser mais importante do que a forma de preparo, se grelhado ou frito.
 
Quando o assunto é dieta e alimentação saudável, a primeira restrição é a fritura. Mas poucos sabem que com o uso do óleo correto, nutrientes essenciais ao nosso organismo são menos afetados e que o nível de gordura do alimento não depende apenas da forma como é preparado, mas também da escolha do produto. Um exemplo disso é o da sardinha gorda, que não aumenta muito o teor de gordura entre grelhada e frita (12,3% de gordura para 15,6%) e a do peixe carapau, que quase triplica a sua quantidade (3,7% de gordura para 9,6%). Feitas as contas, no entanto, o peixe carapau frito continua a ser uma opção com menos gordura do que a sardinha grelhada. (mais…)

Read Full Post »

Antes de sair espremendo o tubo vermelho sobre seu cachorro-quente, saiba mais sobre o condimento preferido dos norte-americanos.

Reza a lenda gastronômica que a invenção do catchup seria coisa dos chineses. Eles foram os criadores de um molho de peixe fermentado batizado de “ke-tsiap” – e que este, ao se espalhar pela Ásia, ganhou nomes diferentes, entre eles “kechap”. Mais tarde, durante a passagem dos holandeses pela região no século 17, o molho chegou à Europa e depois aos Estados Unidos, o país responsável por adicionar tomates à receita.

catchupA fórmula se tornou um sucesso e permaneceu até nossos dias. Hoje, hot-dog sem catchup não existe, e muitos desconsideram consumir batatas fritas ou um belo x-salada sem o condimento vermelhinho.

Saiba mais sobre o milenar catchup pelas explicações da nutricionista Samara Regina Andrade, de São Paulo.

Catchup industrial quase nem leva tomate algum…
Mentira
Ao contrário dos que alguns pensam, 70% de qualquer catchup vendido em supermercados é uma base de suco de tomates concentrados, sim. Os outros 30%, por outro lado, são condimentos de sabor (como alho em pó) e produtos como sal, açúcar, vinagre e outros.

Ele contém uma carga absurda de aditivos industriais.
Meia verdade
Como qualquer produto industrializado, aqueles acondicionados em pacotes, caixas ou latas, o catchup tem sim sua carga de conservantes. A preocupação em relação à composição do catchup, no entanto, nem deve ser essa (afinal, a maioria das marcas mais conhecidas sequer possui corantes artificiais, por exemplo, como mostram testes regulares do Inmetro).

O caso com o catchup é o teor elevado de açúcar. A sacarose representa entre 15% e 20% da composição do catchup convencional. Essas seriam as “calorias vazias” identificadas pela Organização Mundial da Saúde, que não agregam qualquer valor à alimentação e podem levar à obesidade. Pesquisadores, no entanto, já estudam substituir a sacarose do catchup por outro elemento de sabor idêntico e propriedades semelhantes ao aspartame, o que o tornaria menos “nocivo”.

cat1Se for consumido aos poucos, não faz qualquer mal à saúde.
Meia verdade
Esse “pouco” é discutível. A OMS, por exemplo, recomenda que a ingestão diária de açúcares não passe de 10% da parcela de alimentos energéticos diariamente (parte que seria dividida entre o catchup e outras dezenas de produtos, como chocolate e até as frutas). Observar também as quantidades diárias de sal, sódio e outros elementos é o mais importante ao balancear a dieta. (mais…)

Read Full Post »

mamaeA gestação é uma fase na qual ocorrem muitas mudanças na vida da mulher, tanto do ponto de vista emocional como estético. Em relação a forma física, ela apresenta modificações visíveis: os seios crescem, o abdome pode sofrer com o acúmulo de gordura, os hormônios alteram o cabelo e a pele, existe o risco de aparecerem estrias. Por isso, o cuidado com o corpo durante a gestação é fundamental, pois influencia no bem estar da futura mamãe e contribui para uma rápida recuperação pós-parto.
 
“A gravidez é um tempo de transformações psicológicas, hormonais e estéticas. Torna-se necessário manter os cuidados com o corpo e adequá-los a essa fase, sempre com acompanhamento e aprovação do ginecologista”, destaca a médica dermatologista Dra. Marcella Delcourt, sócia-diretora da Melo Delcourt Clínica de Dermatologia, Membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica e colaboradora do grupo de Alergia e Fototerapia da Santa Casa de São Paulo.
 
Para saber quais as principais transformações que ocorrem neste período e os cuidados que a mulher deve ter com seu corpo, entrevistamos a Dra. Marcella Delcourt que fala sobre os tratamentos estéticos – facial e corporal – que podem ser realizados durante a gravidez. (mais…)

Read Full Post »

« Newer Posts - Older Posts »